Đây là bài tập rất phù hợp cho những ai bận rộn, không có nhiều thời gian tập hoặc lười biếng nhưng lại muốn có được hiệu quả ...

- Nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống đất ngay dưới vai. - Đùi và cẳng chân gập, lòng bàn chân, hông giữ trên một đường thẳng, hai mắt cá chân áp sát nhau, đầu gối hướng ra trước. - Thở ra, dùng ...

Chạy gót chạm mông, nâng cao gối hay nhảy lò cò là những bài tập cardio đơn giản, giúp đốt mỡ toàn thân, nâng cao hiệu quả giảm cân. Bài tập cardio này thích hợp để bắt đầu buổi tập luyện.

Có người đã giảm tới 10kg trong 2 tuần! Đường nét lưng cũng trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn. Các cô gái nhất định phải thử nhé! Ngồi lâu, cúi đầu dùng điện thoại khiến lưng dày, vai tròn, trông ...